אין תיאבון בקיץ? כך תזינו את הגוף נכון בלי לאכול ארוחה שלמה

עומס, חום או מחלה גורמים לכך שלפעמים שעת הארוחה הגיעה אבל אנחנו כלל לא רעבים. כך תזינו את הגוף נכון בלי להכריח את עצמכם לאכול ארוחה שלמה.

בעיצומו של הקיץ והימים החמים, רבים מאיתנו חווים ימים שבהם התיאבון נעלם לחלוטין, אך הגוף עדיין זקוק להזנה נכונה.

עומס, חום, מחלה או תרופה שמפחיתה את התיאבון עלולים לגרום לכך שהנה, שעת הארוחה הגיעה אבל אנחנו בכלל לא רעבים. לפעמים אפילו עצם המחשבה על צלחת מלאה מעוררת חוסר חשק.

ורוניקה מייזלר, דיאטנית קלינית בשיטת NLP ויועצת לחברת הרבלייף, אמר: "יש ימים שבהם אנחנו מרגישים שבעים, עסוקים, עייפים או פשוט חסרי סבלנות להתיישב לארוחה מסודרת. זה יכול לקרות בתקופות של מתח, בימי קיץ חמים, בזמן מחלה, בעקבות שינויים הורמונליים או במהלך טיפול בתרופות שמפחיתות את התיאבון."

במצבים כאלה קל מאוד לספר לעצמנו שאם אנחנו לא רעבים, כנראה שהגוף לא צריך אוכל. אלא שפיזיולוגית, חשוב להבדיל בין תחושת רעב לבין הצרכים התזונתיים של הגוף. התיאבון אינו מד דלק פשוט, ולכן ייתכן בהחלט שהגוף זקוק לאנרגיה, לחלבון או לנוזלים, ובכל זאת לא נחווה רצון לאכול.

ורוניקה מייזלר אמרה: "המשפט 'אני חייב לאכול ארוחה מסודרת' אינו רק תיאור של משימה, אלא מסגרת חשיבה שלמה שמעוררת התנגדות. לעומת זאת, שאלה כמו 'מה הדבר הקטן והמזין ביותר שאני יכול לתת לגוף שלי עכשיו?' פותחת כיווני חשיבה חדשים."

כשיש מקום רק לכמה ביסים, חשוב להתחיל קודם כל ממקור חלבון כדי לא לתפוס את נפח הקיבה המוגבל בפחמימות ריקות. גביע יוגורט עשיר בחלבון, קוטג', ביצה קשה או אדממה יכולים להיות פתרון מצוין.

כשאין חשק ללעוס, דווקא ארוחה נוזלית כמו שייק פירות עם חלב או משקה חלבוני יכולה לספק מנה מרוכזת של רכיבי תזונה בנפח קטן שנעים לשתות.

ורוניקה מייזלר סיכמה: "החוכמה היא לא להילחם בגוף, אבל גם לא להסתמך רק על תחושת הרעב. דווקא בימים שבהם התיאבון נעלם, חשוב ללמוד להקשיב לשאר האותות שלו ולמצוא את הדרך הפשוטה ביותר להזין אותו."